نصائح لحياة طويلة من دون متاعب صحية

نصائح لحياة طويلة من دون متاعب صحية
الطبيب الياباني شيغياكي هينوهارا عاش105سنة

 

 

 

 يعرف  الطبيب الدكتور شيغياكي هينوهارا، الذي توفي بعد عيد ميلاده105 على انه له  الفضل في بناء أسس الطب الياباني وجعل من  اليابان الرائدة عالميا في طول العمر، وغالبا ما يعتمد  سكان اليابان النصائح  التي يوجهها لشعب الياباني.
وأوصى الطبيب، رئيس جامعة سانت لوقا الدولية، والرئيس الفخري لمستشفى سانت لوقا الدولي عدة مبادئ توجيهية أساسية للعيش حياة صحية وصحية في مقابلة مع الصحفي جابان تايمز جوديت كاواغوتشي. من بينها: لا يتقاعد في الحياة، وإذا كان يجب عليك التقاعد فيجب ان يكون بعد عمر 65سنة  على الاقل.
وأوضح في المقابلة أن سن التقاعد في اليابان كان يبلغ من العمر 65 سنة عندما كان متوسط
العمر المتوقع 68 عاما. والآن يعيش الناس فترة أطول بكثير - متوسط العمر المتوقع في اليابان اعتبارا من عام 2015 كان حوالي 84 عاما - وهكذا ينبغي أن يتقاعد كثيرا في وقت لاحق في الحياة أيضا.
حتى أشهر قليلة قبل وفاته في 18 جويلية الماضي في طوكيو، ذكرت صحيفة نيويورك تايمز، واصلت هينوهارا علاج المرضى، وحجز كتاب التعيين مع الفضاء لمدة خمس سنوات أخرى، وعملت لمدة تصل إلى 18 ساعة في اليوم. كان يبلغ من العمر 105 عاما.
وقالت كاواجوتشى التى اعتبرت معلمها هينوهارا ل بى بى سى " انه يعتقد أن الحياة هي المساهم في  البناء مهما كان نوعه، لذلك كان لديه هذا الدافع الرائع لمساعدة الناس، اين كان يستيقظ في  الصباح الباكر والقيام بشيء يراه رائع بالنسبة الى الاخرين". "هذا هو ما كان يقوده في الحياة وما أبقاه  معافى كل هذا  العمر".
وقالت "كان دائما يحدد أهداف اليوم، وغد، والسنوات الخمس المقبلة".

 وقالت: تشمل المبادئ التوجيهية الأخرى ل هينوهارا للعيش بشكل جيد:
يجب  تناول الطعام بشكل جيد أو الحصول على مزيد من النوم، والمتعة. "نحن جميعا نتذكر كيف أن الأطفال، عندما كنا يلهون، ونحن غالبا ما نسى  أن يأكل أو ينام، وأعتقد أننا يمكن أن نحافظ على هذا الموقف كلما كبرنا، أيضا، فمن الأفضل عدم تفريغ الجسم مع الكثير من القواعد مثل وقت الغداء و وقت النوم."
إذا كنت تريد أن تعيش طويلا، لا تكون زائد الوزن فزياد وزن الجسم يؤثر. "لتناول الإفطار أشرب القهوة وكوب من الحليب وبعض عصير البرتقال مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون فيها  لان زيت الزيتون هو عظيم للشرايين ويبقي البشرة  صحية واهم غذا هو الحليب، وفي العادة مع الانشغال بالعمل فمن الافضل ان يكون من  الخضار، قليلا من الأسماك والأرز، ومرتين في الأسبوع، و 100 غراما من اللحوم الخالية من الدهون ".
ونصح الدكتور بعدم الإتباع الأعمى للأطباء ونصائحهم فيما يخص الجراحة "عندما يوصي الطبيب بإجراء اختبار أو إجراء بعض الجراحة، اسأل ما إذا كان الطبيب سيقترح أن زوجته أو أطفاله يمرون بهذا الإجراء في حال وقوع نفس المشكل، على عكس الاعتقاد الشائع، لا يستطيع الأطباء علاج الجميع، فلماذا يسبب ألم لا لزوم له مع الجراحة ".
لقهر الألم،  عليك بعمل اشياء ممتعة. "الألم غامض، والمتعة هي أفضل وسيلة لنسيان ذلك، مثلا اذا كان  لطفل وجع الأسنان، وكنت تبدأ في اللعب لعبة معا، سينسى الالم  على الفور ، ويجب على المستشفيات تلبية الاحتياجات الأساسية للمرضى: نحن كلهم يريدون المتعة، في مستشفى  سانت لوقا لدينا العلاجات الموسيقية والحيوانية، والفصول الفنية. "
واضاف  عندما كنت لاحمل اغراضي في حقيبة ابدا في حمل اغراض في كل مرة من درج من اجل الحركة اكثر للعضلات.

كلمات مفتاحية:
لا يوجد كلمات دليلية لهذا الموضوع